Фотогалерея:
Тренировка с мячом
каратэ, айкидо, кендо, дзюдо
каратэ, тренировка с мячом

Тренировка с подвешенным мячом

Хотя тренировка с подвешенным мячом и с песочным мешком дают практически один и тот же эффект, при ударе по мячу вам приходится двигаться очень быстро и спарринг с такой мишенью является хорошей тренировкой для развития быстроты зрения. Поставьте ноги параллельно и легко двигайтесь по кругу вперед, назад, вправо, влево, ударяя по мячу. Тренировка с подвешенным мячом больше подходит для развития скорости, чем силы.

Повернутый кулак.

Повернутый кулак используется при нанесении ударов вперед, вправо-влево, ударов в селезенку и для нижних ударов. Хотя место назначения ударов как для повернутого, так и для переднего кулака практически одинаково, поскольку способ удара другой, то различается и методика тренировки.

Тренировка сухого удара.

Используя либо параллельную стойку, либо стойку с широко расставленными ногами или стойку сумо, нанесите удар точно так же, как наносите его передним кулаком. При нанесении удара повернутым кулаком важно помнить, что кулак должен возвратиться в исходное положение сразу же после контакта. Хорошо потренировать быстрое возвращение кулака. Если вы практикуете удар вперед, используйте либо кошачью стойку, либо стойку санчин. В момент контакта всегда поворачивайте запястье наружу.

Рука-нож.

Удары рукой-ножом подразделяются на две категории: удары при которых рука опускается сверху (удар ребром ладони в ключицу, удар в селезенку) и удары, в которых рука движется наружу по прямой линии вперед (удар рукой-ножом в лицо, скользящий удар ребром ладони в ключицу).
Пользуясь подвешенным мячом, нужно помнить, что мишень маленькая, а вы должны двигаться быстро. По этой причине ударяйте всей тыльной поверхностью кулака.

Сайты на тему "Тренировка с подвешенным мячом"

  1. Коррекция мелкой моторики у детей с нарушением интеллекта ...
    Читать дипломную работу online по теме 'Коррекция мелкой моторики у детей с нарушением ...
    http://bibliofond.ru/view.aspx?id=603042
  2. Формирование социальной адаптации у детей младшего ...
    Формирование социальной адаптации у детей младшего дошкольного возраста с нарушениями ...
    http://uchit.net/catalog/Psihologiya/150325/
  3. Детский уголок своими руками (подборка статей)
    статья №1 Детский уголок на даче. Детский уголок можно устроить даже на небольшом участке ...
    http://malyshokpskov.mybb.ru/viewtopic.php?id=685
  4. Тренировочные методы Вестсайд Барбелл. Луи Симмонс
    Тренировочные методы Вестсайд Барбелл. Луи Симмонс Материал из Энциклопедия силовых ...
    http://wikipower.ru/index.php5/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%92%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%81%D0%B0%D0%B9%D0%B4_%D0%91%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BB._%D0%9B%D1%83%D0%B8_%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81
  5. Косухина Наталья Викторовна. Институт "Рас", или ...
    16.09.16 Прода с понедельника по пятницу. Что вы ответите на вопрос: поступать в академию магии ...
    http://samlib.ru/k/kosuhina_n_w/4akademka.shtml