Воркаут – один из самых демократичных видов спорта. Благодаря этому занятию многие молодые люди уже обрели сильное, красивое атлетическое тело. Причем стрит воркаут для начинающих, да и не только, строится на брусьях, турниках и других подручных средствах. Эти доступные для всех сооружения позволяют делать упражнения, дающие поразительный результат. И если вы до сих пор не знаете с чего начать, присмотритесь к базовым упражнениям, из которых состоит всё воркаут-обучение: (далее…)
Как известно, стрит воркаут – это довольно молодой и не совсем обычный для нашей страны вид спорта. Однако он заслуживает особого внимания. Именно workout позволяет развиваться не только физически, но и духовно. Благодаря этому направлению, у молодежи есть прекрасная возможность формировать сильное, красивое атлетическое тело. Кроме того, воркаут – это настоящая философия здорового образа жизни. Даже когда просто смотришь на молодых людей, выполняющих разные элементы на турниках, брусьях, порой захватывает дух. Если вы еще на самом деле не определились, хотите ли пойти в стрит воркаут, картинки с вдохновляющими примерами сделают выбор за вас.
Знаете ли вы что такое Street Workout (SW)? Наверняка хотя бы раз жизни приходилось слышать об этом. Но вопреки распространенному мнению, стрит воркаут – это не просто спортивное направление. Это целая культура со своей отдельной философией. И главным образом она связана с распространением здорового образа жизни среди молодежи. Кроме того, спорт воркаут подразумевает отказ от алкоголя, наркотиков и курения, а также поддержание собственного тела в форме.
В переводе с английского языка, название этого вида спорта звучит как «уличная тренировка» или «уличный фитнес». А самих спортсменов чаще всего называют турникменами. Для занятий стрит воркаутом не нужно покупать дорогостоящие приспособления или арендовать спортзал. Ведь практически все, что для этого нужно есть в любом дворе. А именно: турники, лестницы, шведские стенки, брусья и прочее. Такие нехитрые конструкции позволяют выполнять самого разного рода упражнения. (далее…)
В этой статье блога, будет идти речь о том, как научиться драться. Это дело хорошее, так что вперед.
Физическая подготовка
Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится. Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.
Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?
- Пауэрлифтинг
- Гиревой спорт
- Турник и брусья
Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют. (далее…)
Итак, если вы начали заниматься на турниках и брусьях, то рано или поздно, вы зададитесь вопросом, как можно накачать пресс с помощью этих замечательных снарядов.
Упражнения на тунике для пресса и упражнения на брусьях для пресса, должен знать каждый, кто тренируется на этих снарядах, так как мышцы пресса так же нужно развивать, а когда приходишь домой уставший, то не до пресса уже. Конечно, мышцы брюшного пресса и так активно задействованы во время упражнений на брусьях и турнике. Во время тех же подтягиваний, или отжиманий на брусьях, активно работает пресс, но, тем не менее, многие делают акцент на прессе, используя изолированные упражнения.
Если у вас нет массы, то советую сто раз подумать, прежде чем начать использовать упражнения для пресса. В целом они не мешают, но, тем не менее, на эти упражнения так же тратиться энергия. Лучше как можно больше есть, и делать только базовые упражнения на тунике и брусьях, и потом когда наберете немного веса, можно делать изолированные упражнения на пресс. Хотя, в целом, упражнения на турнике для пресса сложно назвать изолированными.
Если у вас есть масса, и какая-то жировая прослойка, то это хорошо, и вы можете спокойно включать в программу упражнения на пресс. Так же, может быть, что вам масса вовсе и не нужна, или она у вас уже есть. (далее…)
2014 © Копирование материалов блога запрещено! | Wolf Workout | Подписаться на RSS | Карта блога