Тренировки На Турнике | Wolf Workout — Part 3

logo-7945009

luis-armstrong-1-8047802Программа подтягиваний Льюиса Армстронга была разработана Чарльзом Льюисом Армстронгом, что вполне логично. Сам же Армстронг пополнял ряды морской пехоты Соединенных Штатов, и был майором.  Его целью была установка нового мирового рекорда, который представлял из себя максимальное количество подтягиваний за один подход.  В этой программе есть все, что нужно для физического совершенствования: регулярность, перегрузка,  а еще разнообразие.  Те люди, которые решили испытать программу подтягиваний Льюиса Армстронга на себе, достигли восхитительных результатов,  пройдя 6-8 недель тренировок.  К тому же, хочу сказать, что практически все (если не все тренирующиеся), после того как завершили программу, могли сделать на турнике 20 повторений в одном подходе, что является довольно неплохим результатом.  Пока не продолжил, хочу предложить вам еще несколько программ тренировок, которые вы можете найти в статье «Программы тренировок на турнике: 50 и 25 подтягиваний», — возможно, они вас так же заинтересуют. (далее…)

50-25-1-8138832Привет всем спортсменам. В этой статье будет идти речь, про программы, который можно использовать в тренировках на турнике.  Конечно же, есть два варианта тренировок на турнике, это без программы, и с программой. Кто-то выбирает один кто-то второй. Но если вы тренируетесь без программы, то все зависит от вашего энтузиазма. Если вы очень хотите достигнуть определенных результатов, то вы будете тренироваться, отдавая всего себя, а если это просто для общего развития, то понятно, что тренировка без программы мало что даст, так как вы не станете напрягаться на тренировке.

В первую очередь, для вас подготовлена программа подтягиваний на турнике, которая поможет вам дойти до 50-и подтягиваний на перекладине.  Программа 50 подтягиваний поможет достичь невероятных результатов, как новичкам, так и сформировавшимся спортсменам. (далее…)

flajok-1-7884815Здравствуйте уважаемые любители спорта. В этой статье будет идти речь о том, как сделать флажок на турнике.  Это довольно интересный и зрелищный элемент, и умея исполнять его, можно учиться элементам и упражнениям на базе флажка, к примеру, отжимания во флажке, что является довольно сложным упражнением, и в то же время зрелищным, а переходить к изучению этого элемента могут только люди, которые уверено, держат флажок на турнике.

Флажок относится к силовым элементам, и сейчас мы рассмотрим его в деталях. Чтоб перейти в положение флажка, вам нужно взяться за опору, которой может быть как стойка турника, так и шведская стенка, но при этом надо использовать разносторонний хват, нижней рукой как бы упираясь в опору.  Дальше следует поднять туловище до параллели, и  продержаться в таком положении как можно дольше. (далее…)

chto-majno-sdelat-na-turnike-1-2097555Всем привет. В этой статье будет идти речь об упражнениях на турнике в целом, и конкретно о том, как сделать склепку на турнике, и как сделать стульчик на турнике. Если вы не знаете, что можно сделать на турнике, то почитайте немного этот блог, и вы узнайте много нового.

На турнике можно выполнять различные интересные упражнения, которые будет удивлять как вас самих, так и публику. Конечно же, самым главным упражнением на турнике являются обыкновенные подтягивания.  Имея хорошую базу в виде подтягиваний, можно учиться выполнять различные гимнастические, силовые и элементы gimbarr на турнике.  Что значит «хорошая база»? Я подразумеваю под «хорошей базой» 20-25 чистых подтягиваний. Если вы подтягиваетесь это количество раз, то можно начинать изучать элементы. (далее…)

kak-sdelat-solnishko-na-turrnike-8982871В этой статье будет идти речь о том, как сделать солнышко  на турнике. Этот элемент не такой сложный, как может показаться, и к тому же, он значительно сложнее многих других элементов, о которых шла речь на блоге.

Итак, сразу предлагаю приступить к разбору на части.

Что нам понадобится?

Да в принципе нам ничего не нужно, кроме лямок, о которых уже писалось на блоге в статье «Лямки для турника своими руками». В этой статье есть все, что нужно знать о лямках, во всяком случае,  я так думаю. А если чего и нет, то вы можете дополнить в комментариях. Если есть лямки, то это уже половина дела, и следующим шагом будет изучение элемента непосредственно. (далее…)

2014 © Копирование материалов блога запрещено! | Wolf Workout | Подписаться на RSS | Карта блога