Тренировки На Турнике | Wolf Workout — Part 5

logo-9128035

elementi-1-3032908Всем привет. В этой статье будет идти речь, про элементы на турнике для начинающих. Для них же я расскажу про силовые элементы на турнике и  технические элементы на турнике. Сразу хочу сказать, что н блоге уже есть статья про силовые элементы, и, перейдя по ссылке, вы сможете добраться до нужной информации. Но повторюсь, — эта статья будет больше для начинающих, чем для опытных, а ранее написанная статья, — для более опытных спортсменов.

Начинающим спортсменам хочется лишний раз напомнить, что, прежде чем переходить к изучению элементов,  надо в большом количестве и качественно, выполнять базовые элементы. Ну, если не в большом количестве, то с весом, но это сути дела не меняет, так как все равно надо хорошо отжиматься на брусьях, и на турнике. К примеру, делая чистых 25 раз на брусьях и 15 на турнике, уже можно переходить к изучению каких-то несложных элементов, но базу делать параллельно. (далее…)

vihod-siloy-1-1874117Все привет. В этой статье  я решил написать про выходы на турнике. Я уже писал про выход силой на две руки, но решил рассказать все более подробно. Возможно, что-то тут будет повторяться, но думаю, что расскажу много нового. Вы узнаете, как сделать выход силой на турнике. Это не сложное упражнение,  но, тем не менее, выглядит оно красиво и зрелищно. Хочу уточнить, — выглядит оно так, если вы все делаете правильно, и основательно подготовились, прежде чем демонстрировать. Выход силой на две руки, это одно из первых элементов, которые учат начинающие дворовые спортсмены, и если вы не так давно начали тренироваться, то это упражнения для вас. (далее…)

na-massu-1-6558467Привет, друзья спортсмены! В этой статье я буду рассказывать про упражнения на турнике на массу, упражнения для спины на турнике и упражнения на турнике для плеч. Каждый вопрос мы разберем отдельно, и как можно детальнее.

Итак, для начала нужно отметить, что вам нужно просто уметь подтягиваться, если вы интересуетесь этими вопросами, но это в принципе логично, и желательно подтягиваться 15-20 раз с собственным весом.  Итак,  в первую очередь поговорим о массе. (далее…)

silovie-uprajneniya-na-turnike-1-6034458Есть немало упражнений на турнике, и мы с вами рассмотрим все, по возможности. Некоторые силовые упражнения на турнике уже обсуждались на блоге, а некоторые еще придется обсудить.

И сразу хочу предложить прочесть следующие статьи:

Горизонтальный вис спереди. Обучение

Подтягивания на перекладине. Что такое подтягивания на перекладине, и как правильно подтягиваться

Упражнения на бицепс на турнике. Подтягивания с дополнительным весом. Комплекс упражнений на брусьях

Выход на две руки. Чем заменить брусья

Так же, в этой статье мы поговорим про упражнения на турнике для роста, про упражнения на турнике для девушек, и в целом про упражнения  на перекладине. (далее…)

kompleks-1-4739556Человечеству уже давно известны наиболее действенные физические упражнения, позволяющие получить максимально подтянутую фигуру и развитую мускулатуру. Не случайно именно турник является одним из эффективных тренажеров, простых в применении и позволяющих составить тренировочную программу с большим количеством разнообразных упражнений, которые будут воздействовать на многие группы мышц.

Рассмотрим более внимательно, какие мышцы работают при подтягивании. (далее…)

2014 © Копирование материалов блога запрещено! | Wolf Workout | Подписаться на RSS | Карта блога