О переднем висе, или горизонтальном висе спереди на турнике и на брусьях знают многие, но не все умеют выполнять этот элемент. Висы на турнике и на брусьях отличаются, не смотря на схожесть упражнений. В этой статье поговорим о переднем висе на турнике.
Во время выполнения переднего виса, работают все мышцы плечевого пояса, и, конечно же, активно работают мышцы спины. Зачем вам нужен передний вис, это уж решайте сами, но этот элемент выглядит довольно внушительно в глазах неподготовленных. Есть много связок упражнений, в которых может быть использован горизонтальный вис спереди. (далее…)
Отжимания на брусьях с нуля
Начнем с самого начала. Что же делать человеку, который не может сделать и одного повторения на брусьях? Хочется сказать, что все просто, но на самом деле все очень сложно. Но, все очень сложно вначале, и чем дальше, тем все проще и проще, так что главное понимать, что так сложно будет не всегда, и вообще, не нужно бояться трудностей. Если вы подошли к снаряду, решили вылезти на брусья и сделать раз 40, но в итоге с трудом выжали 1, то нужно начать с отжиманий. Есть разные виды отжиманий, о которых я напишу в одной из будущих статей, но сейчас вам нужно использовать самые обыкновенные отжимания. Туловище держим ровно, ноги на ширине плеч, руки немного шире плеч, и вот таким образом начинаем работать. Для начала, чтоб набрать форму, можно делать малое количество повторений с большим числом подходов, и все будет отлично. Если вы не можете отжиматься с ровным телом, то это уже другой разговор. Об этом обязательно поговорим в следующих статьях, так что, не забудьте подписаться на обновления. Не думаю, что людей, которые не могут хоть несколько раз отжаться с прямым телом много, но тем не менее… После того как вы накопите силы, то можно смелого идти на брусья. Я начинал с 3 раз, — то есть, больше сделать просто не мог. Если вам сейчас не нравятся отжимания на брусьях, но вы хотите улучшить свое тело, то будьте уверены, что пройдет время, и вы не сможете без них жить.
Так много хочу рассказать, но все потом, — сейчас о брусьях. Думаю, что с трех раз можно спокойно начинать, пусть даже эти три раза даются с огромным трудом. Все так начинали. Хочу сразу сказать, что не стоит стыдиться. Как вариант: вы занимаетесь, еле выжимаете свои три повторения, а на лавочке сидит толпа каких-то торчков и ржет. Через пол годика можно будет подойти и раскидать их всем по кустам. Чем не мотивация будет? (далее…)
Есть много снарядов, которые без труда помогут развить ваше тело, но результат завит от совокупности факторов, и непосредственно, сами тренировки это только один из ряда факторов.
Несомненно, вы знаете о турнике и брусьях и не раз тренировались на этих снарядах. Брусья, как и турник, это не единственный снаряд для развития мышц, и вы всегда должны об этом помнить.
Спортивные снаряды в спортзале, значительно отличаются от снарядов, которые есть на улице, но за тренировки на улице с нас не берут деньги, а результат, в большинстве случаев, можно получить один и тот же.
По большому счету, силовые упражнения на всех уличных снарядах сводятся к отжиманиям или подтягиваниям. Для этих целей можно использовать все, что угодно. Это могут быть обыкновенные остановки, лавки, как говорилось в статье – «О блоге», так же рукоходы, и металлические шведские стенки, которые есть практически на каждой площадке. (далее…)
Страница 48 из 48« Первая«…102030…4445464748
2014 © Копирование материалов блога запрещено! | Wolf Workout | Подписаться на RSS | Карта блога