Оценить растяжку любого спортсмена очень просто: поинтересуйтесь, может ли он сесть на шпагат. За простейшим, по сути, движением, стоят месяцы (а то и вовсе – годы) упорных и регулярных тренировок. Иметь настолько хорошую растяжку – полезно для каждого спортсмена, поэтому многие из нас уделяют этому внимание во время разминки. Сейчас мы попробуем разобраться, чем же так полезен шпагат, и как научиться садиться на шпагат максимально быстро. Эта, казалось бы, несложная задача на самом деле имеет свои нюансы, которым мы и уделим внимание. (далее…)
Очень часто даже опытные спортсмены, считающие себя настоящими профи в вопросах «железного» спорта и всего, что его касается, не могут развернуто ответить на такой, казалось бы, простой и важный для бодибилдера вопрос: «Что такое белки, и для чего они необходимы организму?». В лучшем случае вам ответят, что это вещество, необходимое для роста мышц, которое можно получать с продуктами питания или со спортивными добавками (протеином). Проведем ликбез обо всем, что необходимо знать спортсмену про белки. (далее…)
Физические тренировки с собственным весом, при грамотном подходе, позволяют добиваться неплохих результатов – как внешне, так и в плане силы и выносливости. Такой вариант выбирают спортсмены, которые не имеют возможности тренироваться в качественно оборудованном зале (или же те, кому просто больше нравится именно street workout). Да и при занятиях с «железом» работа с собственным весом тоже весьма полезна – так как позволяет ускорить прогресс и поднять результаты. Сейчас мы будем рассматривать одно из фундаментальных упражнений такого рода – стойку на руках. (далее…)
Новички, впервые приходящие в тренажерный зал, чаще всего желают как можно быстрее набрать качественную мышечную массу. Это актуально и для опытных спортсменов, желающих вырасти еще больше, и поэтому вопрос о выборе эффективной методики всегда остается открытым и вызывает массу споров. По сути, оптимального ответа на вопрос о том, какой является идеальная диета для набора мышечной массы– нет. Он будет отличаться для каждого человека, и зависеть от показателей и особенностей организма. Однако имеются и общие нюансы, которые заслуживают внимания. Именно их рассмотрению мы сейчас и уделим время. (далее…)
Наш организм представляет собой адаптивную систему, которая со временем может приспособиться под определенные условия – если организм будет находиться в них длительный срок. В первую очередь это касается именно физических нагрузок: упражнения, которые вызывают боль и усталость после тренировок, буквально за пару-тройку недель становятся привычными. Это положительным образом влияет на результативность занятий – после того, как мышцы «привыкнут» к выполнению определенной работы – процесс их восстановления ускорится, и вам не придется испытывать дискомфорт после каждой тренировки. Мышечная память– вот название этого явления, и сейчас мы подробнее разберем, что именно оно представляет и какую пользу несет. (далее…)
Страница 1 из 4812345…102030…»Последняя »
Wolf Workout – блог об уличных тренировках и личностном росте. Спорт дает нам возможность узнать, на что способно наше тело, и на что конкретно, способны мы. Спорт, как ничто другое вырабатывает силу воли и помогает понять, кем мы являемся на самом деле, — безвольными слабаками или людьми, которые несмотря ни на что будут стоять на своем и двигаться к цели. Мужчина должен быть сильным, но не только в физическом плане, но и в психологическом. Если психологическая сила может существовать вне зависимости от того, есть ли физическая, то приобретая физическую силу, человек в любом случае приобретает психологическую. Начиная тренироваться, спортсмен становится сильнее как телом, так и духом. По мере тренированности, спортсмен становится более уверенным в себе и более устойчивым к внешним раздражителям. Неважно чем вы занимаетесь и какие у вас цели, — спорт вам поможет достигнуть вершины. Спорт меняет людей, и, несомненно, делает их лучше. Такой спорт как Street Workout — не исключение, и любой человек, который начнет заниматься этим спортом, будет становиться сильнее физически и психологически. Street Workout пришел в нашу жизнь недавно, но он быстро освоился и стал своим. Ранее, тренировки на турниках и брусьях были только физкультурой, но сейчас Street Workout можно назвать полноценным видом спорта, и при этом, он не ограничивается турником и брусьями. Он ничем не ограничивается. Вы можете тренироваться на турнике, брусьях, других снарядах, — главное то, что вы получите в итоге. Парни из гетто показали, что можно делать на турнике и брусьях, и это не может не понравиться. Странно только то, что это не было ранее популяризировано у нас, именно в дворовых тренировках. Ведь о гимнастике знают все, а вот перенесли ее на улицу впервые, черные парни. Но наши ребята пошли дальше, и начали вносить все больше элементов из гимнастики в уличные тренировки, всячески их модернизировать и подстраивать под уличные условия. Street Workout – импровизация, и каждый спортсмен может внести свою лепту в развитие общего дела. Каждый может почувствовать себя изобретателем, придумав новый силовой или технический элемент. Этот вид спорта помогает не только совершенствовать себя, но и других людей, так как зрелищность мотивирует людей к спорту. Людям нравится смотреть на мускулистых парней, которые вытворяют невероятные вещи на уличных снарядах, и многие решаются так же пойти по этому пути, — здоровому и правильному. Street Workout, дословно с английского языка – уличные тренировки. Есть такой вид уличных тренировок, как Gimbarr, который является частью Street Workout, но он больше направлен на развитие гибкости. Но в то же время он развивает как силу, так и выносливость. Gimbarr пришел к нам из Колумбии, и является более экзотическим стилем, чем силовые тренировки.
На тренировки черных парней был навешен ярлык — Ghetto Workout. Ghetto с английского – трущобы, и соответственно Ghetto Workout – тренировки в трущобах. Так же Ghetto – район с проживающими в нем меньшинствами, и в нашем случае это афроамериканцы. Это те же уличные тренировки, но черные парни практически не включают в них технические упражнения. Большинство упражнений являются именно силовыми, и поэтому много кто считает, что Ghetto Workout – силовой вид уличных тренировок. Отчасти это так, но название было сформировано не из-за силового стиля тренировок, а из-за места происхождения. Следовательно, люди, которые тренируются на улице вне Ghetto, являются представителями такого вида спорта, как Street Workout.
Блог Wolf Workout расскажет вам все об уличных тренировках. На блоге очень много статей о тренировках на перекладине и брусьях. Любой человек, который захочет влиться в ряды уличных спортсменов, может без труда найти любую информацию о тренировках на брусьях и турнике на этом блоге. Так же, вы сможете найти огромный архив статей о беге. Бег — неотъемлемая часть уличных тренировок. Перед тренировкой нужно разогреть мышцы, и с этой задачей прекрасно справляется бег. Бег может использовать как для разогрева, так и для других целей, но независимо от цели, вы сможете у меня на блоге найти нужную информацию о беге. Несомненно, частью уличных тренировок являются отжимания от пола. Если вы ищите информацию об отжиманиях от пола, то вы попали куда нужно. На блоге есть много интересных статей, и, воспользовавшись поиском, вы обязательно найдете то, что искали. Wolf Workout не ограничивается уличными тренировками. Люди, которые интересуются бодибилдингом и пауэрлифтингом, так же могут найти много чего интересного. Не забывайте о том, что помимо тренировок, очень важными факторами развития являются питание и отдых, информацию о которых, вы так же можете найти на этом блоге. Начинающие спортсмены часто пренебрегают этими факторами, и как следствие – остановка развития.
2014 © Копирование материалов блога запрещено! | Wolf Workout | Подписаться на RSS | Карта блога | О блоге