Всем привет. И сразу начну. Как вы уже могли понять из заголовка, речь будет идти про отжимания в стойке на руках. Это не простое упражнение, и его изучение может занять немало времени. Не буду конкретно говорить, сколько времени займет изучение данного упражнения, ведь время, потраченное на изучение, может зависеть от многих факторов и от человека в частности. Я знаю, что люди часто интересуются, сколько времени будет потрачено на изучение того или иного упражнения или элемента, но никто вам сказать не сможет, сколько уйдет времени у вас. Тренируясь, отдавая всего себя, хорошо питаясь и качественно отдыхая, вы сможете научиться отжиматься в стойке на руках за максимально короткий отрезок времени. Еда дает нам энергию, которая позволяет тренироваться. И за счет хорошего питания, вы сможете тренироваться нужное время, если цель – научиться выполнять какое-либо упражнение. В нашем случае – отжимания в стойке на руках. (далее…)
В этой статье будет идти речь о том, как достигнуть результата в 200 отжиманий в подходе. Скажу честно – задача не простая, но добиться такого количества отжиманий в подходе можно как за короткий период, так и за очень длинный. Все зависит от вашего образа жизни, от вашего питания и от ваших тренировок. Именно совокупность этих факторов будут влиять на период, который вам придется потратить для того, чтоб начать делать 200 отжиманий в подходе.
Есть программы, которые могут помочь достигнуть 200 отжиманий, и вам решать, стоит ли им доверять. Программа это хорошо, но отжимания это не то упражнение, к которому нужно применять какую-то особую программу, — нужно просто слушаться собственного тела. Это мое мнение. (далее…)
В этой статье будет идти речь, про отжимания от скамьи, и в целом про отжимания для нижней части груди. В предыдущей статье я писал про обратные отжимания от скамьи, которые воздействуют непосредственно на трицепс. Как вы уже могли понять, обратные отжимания от скамьи и отжимания от скамьи для нижней части груди это разные виды отжиманий.
Отжимаясь от пола в классическом стиле, задействуют многие мышцы нашего тела, и, конечно же, целевые мышцы — грудные, которые задействованы в целом. Использовав определенные углы для выполнения упражнения, можно сконцентрировать нагрузку на нужной части грудных мышц. Подобные манипуляции с отжиманиями от пола нужны во многих случаях, и если у вас отстает в значительной степени верх груди от нижней ее части, то отжиматься нужно с ногами, поставленными на опору, а если вы не довольны нижней частью груди, то отжиматься, необходимо поставив руки на возвышение. (далее…)
Итак, темой этой статьи станут обратные отжимания. Этот вид отжиманий направлен на тренировку трицепсов, и выполнять отжимание нужно от скамьи.
Отжимания от скамьи на трицепс – отличное упражнение, которое можно использовать для прокачки вышеупомянутой группы, как дома, так и на отдыхе.
Обратные отжимания акцентируют нагрузку на трехглавых мышцах плеч, равно как и отжимания с узкой постановкой рук. По надобности эти упражнения можно совмещать. (далее…)
В этой статье пойдет речь о таком упражнении как отжимания от пола с отягощением.
Для начала выясним, что это за вид отжиманий, зачем он нужен и чем хорош.
Отягощения дают дополнительную нагрузку, и она сказывается на росте мышц. Отжимания от пола на массу могут выполняться в различных стилях, и, следовательно, не являются сложными с технической точки зрения. И, конечно же, они хороши тем, что тренироваться можно везде, где есть возможность достать дополнительный вес. (далее…)
2014 © Копирование материалов блога запрещено! | Wolf Workout | Подписаться на RSS | Карта блога